揭秘安赛龙训练，头顶球必杀技！ ▲ 点击蓝色“爱羽客羽毛球网” 关注

▲ 点击蓝色“爱羽客羽毛球网” 关注

国内最大最专业的羽毛球平台

“丹麦教父”张连营+当今世界男单第一安赛龙。爱羽客菜师兄最近又看到了这对最强CP合作的训练片段：关于后场头顶区的练习。好东西不容错过，这里解析出来分享给大家。

一发力的细节

（1）注意在击球点挥拍“减速”

（在击球点一定要“收住”）

（击球点在肩上方，击球时腰略微后仰）

张指导的原话：“这里（击球点）要减速。”按爱羽客菜师兄自己的理解即在击球点的位置突然握紧球拍造成挥拍制动的趋势。至于制动后球拍是突然回弹，还是顺势降下来都是可以的。

总结起来就是两点：一是在击球点位置突然握紧手指收力制动球拍。二是这个过程越突然越好，代表发力越突然，对手越难以判断你的出手时间点。

（2）注意腰髋协同发力

（腰髋顶起来,协同手臂发力）

在发力的问题上，张指导还专门强调了腰髋的协同作用。按爱羽客菜师兄自己的理解，在实战中的头顶球处理往往是在空中伴随转身击球，腰髋处于绷紧的状态，并通过转身带动上肢协调发力击球。

二脚步调整

（1）一转一跳

（白衣转右脚+起跳后摆左脚+并步回动；注意此球拉对角高球，手肘相对朝向胸口右前方）

（白衣转右脚+起跳后摆左脚+并步回动；注意此球拉直线高球，手肘相对朝向胸口正前方）

（白衣从中场一转一跳完成头顶区拉对角高远球）

（白衣从中场一转一跳完成头顶区突击直线）

身材高大的安赛龙从中场区域到头顶区击球只需一转一跳。出直线与斜线的区别在于手肘向内靠的角度不同。

（2）落地前倾，利于回动

（白衣头顶突击，落地向前跟进）

（头顶击球后，落地时前倾利用身体的回动）

在回动上，要注意头顶出球后落地身体保持前倾，利于重心向前跟进。另一个细节是，回动的方式根据出球类型来搭配，如果是头顶出高远球，球来回时间较多，更多使用并步回动；如果头顶杀球，球来回时间较短，更多是跑步跟进。

注释：

1.素材来自安赛龙facebook.分析基于作者个人经验，仅供参考。

2.如果你有有趣或专业的文章，可以投稿至爱羽客投稿邮箱：tougao@aiyuke.com，菜师兄为你润笔。

3.欢迎批评和观点的碰撞。请多分享两句经验和论据，让你的批评更有力度。

爱钓客钓鱼爱好者

零基础学钓鱼，提供钓鱼入门知识、钓鱼技巧，让你飞速成为钓鱼圈达人！

爱乒客乒乓球网

微信公众号ID：aipingkepingpangqiu

想知道迷妹们疯狂追逐的张继科、马龙每天都在干啥？福原爱又闹出什么梗？.......还有赛事直播、球星八卦等等更多内容，还不快去围观？

▼狂戳阅读原文，下载爱羽客APP，每日更多羽球资讯