熬夜剁手身体被掏空？4招助你满血复活！节加剁手节

作为单身节加剁手节，据以往经验没几个人能睡得安稳吧？

有小伙伴留言说双十一零点开始完全不利于人类健康，很有道理诶！

二十多岁时熬个夜可能不算什么，第二天照样满血复活，可是一过三十岁，如果你还经常熬夜，身体可是遭罪了。

各个脏腑得不到很好的休息，毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，导致人体气血不畅。

长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现皮肤粗糙、脸色黯淡、眼肌疲劳，更甚者会出现健忘，易怒，焦虑不安等神经精神症状......

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能不熬夜当然最好，如果熬夜剁手后，如何调理才能将熬夜的危害降至最低？鲍医生给您支四个妙招。

1、靓汤加补水

中文中有一个词语“煎熬”，“熬”是反复煎煮，同样，熬夜对身体也是一种反复“煎煮”，“煎煮”着人体的精、气、神，精、气、神在这个过程中逐渐变少。

如同点燃油灯，熬着灯油一样，灯油慢慢变少，灯的亮度逐渐减弱，灯油熬完了，灯也该灭了。对人而言，熬夜久了，精、气、神少了。

长期熬夜导致人体阴阳失调，气阴两虚，甚至形成阴虚火旺的体质。

针对熬夜可能产生的气阴两虚的症候，中医调理的要点就是益气养阴，对于出现阴虚火旺的情况时，可适喝滋阴降火的靓汤提前预防。

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参芪乌鸡汤

配方：西洋参15克，黄芪15克，乌鸡肉：250克，陈皮10克，红枣5个

功效：黄芪擅长补气健脾；西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。

另外需要补充足够多的水分。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身又有去火功效。

2、预防眼疲劳

连续疲劳用眼和睡眠不足，都会影响眼睛周围正常的血液循环，黑眼圈就会突显出来。

正如中医所说，“五脏六腑之精气皆注于目，十二经脉气血皆汇聚于目”。

熬夜和劳累，会很明显地反映在眼睛上。

三分钟眼部按摩：按摩眼睛周围的丝竹空穴、太阳穴，可以疏通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。

眉尾部稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴，用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉。眉梢和外眼角连线处向外1厘米是太阳穴，可以用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。

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3、熬夜不晚洗

皮肤在22时至23时进入晚间保养状态。

夜猫子在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养，可以在剁手前做好皮肤保养工作，如做个面部深层清洁面膜、补水面膜、擦晚霜等。

4、补个美容觉

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。

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但也不要一熬完夜，就睡个天昏地暗。

过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。

熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠才是正道，尤其是午睡。

子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好，有利于人体养阴、养阳。

此外，在小憩之后起床散散步，活动筋骨，更加有利于身体机能恢复，满血复活。

总之，好的睡眠不仅关乎“脸面”，还影响大脑思维、人体的生长发育以及免疫力。

因为人体生长激素和肾上腺皮质激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在入睡后产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老；后者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。

故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，不论熬夜剁手族还是夜猫子，还是养成按时睡觉的习惯，才能正真的满血复活。

关于“熬夜补救”……你还有疑问？

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鲍玉晓

北京中医药大学深圳医院（龙岗区中医院）内分泌科主治医师

医学硕士，毕业于南京中医药大学第一临床医学院，师从王旭教授及国医大师周仲瑛等名老中医；在三甲中医院工作8年余，长期从事内科内分泌代谢疾病的中西医诊治。

擅长：糖尿病及其并发病的预防治疗，甲状腺疾病如甲亢、亚急性甲状腺炎、桥本病、甲状腺结节，痛风，高脂血症，骨质疏松症，肥胖及更年期综合征等内分泌代谢疾病诊断治疗