正手击球失误的“病因”，不得不懂！很多业余选手打球频频失误

很多业余选手打球频频失误，但就是不知道怎么改进提高水平，心里有的仅有奔溃的感觉以及泪水，本文盘点了一些相关的资料，希望对你有所帮助。

底线击球老下网是什么原因？这里有六点提供给大家借鉴参考。

NO1：拍面过于关闭

在底线正手击球瞬间，正常的拍面角度应该是与地面垂直的。如果拍面过于关闭，会把球盖住，导致击球下网。有过乒乓球基础的人刚开始打网球时很容易犯此毛病。也有些人用握拍方式不同来解释，其实，无论采用何种握拍，底线击球瞬间确保拍面垂直地面是基本原则。但就现代网球技术特点来看，半西方式握拍是最有利于控制拍面角度的，从引拍到击球瞬间更容易自然形成合理的拍面角度。

NO2：引拍时拍头降得不够低

很多业余选手会去模仿球星的动作，尤其是底线击球时的大引拍动作（特别有范儿），但这种引拍并不适合尤其是初学者使用。因为动作一旦过大很容易让你错过最佳的击球时机，击球点滞后从而紧张仓促击球以至于球拍直接从引拍的最高点挥拍击球，这也是造成下网的原因之一。

要记住正手下压击球一般在处理网前高球时使用，而在底线就算是处理高球，也仍需要降低拍头，这是击球过网的基本原则。引拍后要根据来球的高度将拍头降下来，约低于来球30cm。

NO3：挥拍轨迹错误

横扫千军这个词很酷吧，但如果将它用在底线击球中那就不合适了。正确的挥拍轨迹应该是从下向前向上，而不是从左向右，或是从右向左。这样的动作不仅会导致球下网，也容易把球打到场地外面。所以要记住使用正确的从下向上的上旋刷球动作，这才是合理正确的挥拍轨迹。

NO4：追求擦网而过的击球

这种追求是概念性的错误，击球的威胁不在于让球擦着球网而过，其实回球的深度、速度、角度才是最为关键的。俗话说，常在河边走，哪有不湿鞋。总是想让球尽可能低的过网，下网肯定是时不时会发生的。所以要改变观念，让球的过网高度在网上一米左右。

NO5：向前推送不够

有些球友在接快又重的球时能够将球打过网。反而是打落地不向前跳的慢球时容易将球打下网。很大一部分原因是由于向前推送或者说对球的包裹不够充分有或者说是收拍太快造成的。解决的办法就是在打慢球时多用蹬地转体的力量，让重心充分前移将球向对方场区推送，这要求球拍与球要有更多的接触时间，让球拍与球“接吻”更深一点。

NO6：重心太高，就是站着打球

很多初学者底线击球下网，身体重心太高也是罪魁祸首之一，无法用双腿向上蹬的力量将球带过球网。解决的办法就是养成降低重心的好习惯，一个很好的办法就是尝试分腿垫步将两腿尽可能分开，这样重心自然能够降低。专业点说就是屈膝降低重心，让下盘更稳一些。

网球是一项门槛较高的球类运动，其技术动作的形成不是一朝一夕的，在这个过程中你总是会出现各种各样的动作习惯，包括合理以及不合理的，下面我们继续盘点一下正手击球几点不合理动作及解决办法。

NO1：引拍幅度过大

解决办法：腋下夹球，感知正确的引拍幅度。

正手击球时，手臂的自由运动很容易造成引拍幅度过大，击球过晚。这里有一个改进的小窍门。首先，在腋下夹一个网球，引拍过程中球不能掉下，击球后，好像要有意放开腋下的球一样，向前方进行随挥。这样做，引拍时腋下会自然地收紧并控制在合适的角度范围，击球手臂不会完全伸直，随挥时手臂的开放也不会过大。

NO2：缺乏转体

解决办法：降低重心，蹬地转体。

没有进行转体的击球就等于只是用手臂在打球。若能正确的转体击球，即使没有强健的肌肉，也能打出力量十足的球。这就是8岁小孩打球比你还有力量的原因。这点你需要做的正确动作是：轴心脚膝盖以下的小腿部分保持与地面接近垂直，沉腰、屈膝降低重心转体。击球时身体随挥臂动作进行回转，就形成了自然的转体动作。需注意的是当回转动作完成时，轴心脚只是脚尖着地。

NO3：击球时力量没有传递到球拍上

解决办法：合理利用身体力量，改善握拍力度。

很多自认为力量不错的男性球友，通常会发力猛打，以为这样能给球施加更大的力量。而实际上是越想发力就越使不上身体力量，对于来球的变化，更是无法应对，结果总是击球落点很浅或者失控击球出界。需要注意的是发力时要尽量放松，合理地利用身体力量来提高挥拍速度。

另外，很多球友在发力击球时握拍会自然变紧。握拍过紧，会导致手臂像木头一样僵硬，这样就更无法使用身体力量。而正确的握拍方式应当在引拍阶段，用大拇指和其他手指的指根轻握拍柄，其他手指指尖部分不要接触拍柄。在向前挥拍时，小拇指、无名指、中指和食指依次握住拍柄直至击球时才全部握住拍柄。在如此放松状态下击球，身体力量才能顺畅传递至球拍。

NO4：引拍时机忽早忽晚

解决办法：保持合理稳定的引拍节奏。

正手出现问题，多数情况是由引拍时机不合理引起的。引拍过早或过晚，都可能导致击球不稳定。在你决定将用正手击球的瞬间，立即转体开始引拍，球落地反弹时，已完成引拍动作，这样的时机才是较为合理的节奏。在平时训练时有意识去提醒自己任何时候都要保持这种节奏。

NO5：拍面朝上

解决办法：引拍时掌心朝下。

击球时如果拍面朝上，这就是所谓的拍面打开了。拍面打开会大大增加出界概率。在向后引拍时，应当有意识地关闭拍面，更简单得做法就是使你的手掌朝向地面。事实证明，引拍拍面关闭在向前挥拍的过程中拍面会自然打开至垂直地面，而不用动用手腕动作让拍面打开试图将球打过网。切记，动用手腕动作来控制拍面是不合理的做法。

NO6：轴心脚位置不固定

解决办法：掌握正确的步法。

处于被动时，步法可能出现混乱，导致无法很好地转体而只能用手臂力量击球。为了矫正错误，可在接近来球时，轴心脚应当适当使用小碎步调整。掌握好下半身移动的节奏，就能保证轴心脚到达正确的位置，使挥拍变得流畅自然。

NO7：击球后身体失去平衡

解决办法：保持头部和上半身的稳定。

实际上无论在跑动或是在击球过程中保持头部和上半身的稳定身体就不会失去平衡，很重要的一个标志就是上半身保持垂直地面。有个办法也能让你更好的保持身体平衡，那就是击完球后要“留头”，就是说头部或者说眼睛应当在击球点的位置多停留一会，盯着击球点。

- END -

关注微信公众号网球界

每天分享一篇技术图文

扫/按二维码即可添加关注

……

上期文章：学打网球……请别放弃