想要长寿秘诀全在这7句话晚上别吃太多

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晚上别吃太多，要不然会生病：人要是在夜里吃东西而且还是油腻比较过多的话，身体会更倾向于热量转化为脂肪存储起来，这样一来不是把食物作为能量来消耗而是会让身体体重加重，还会增加很多种疾病的隐患。这样一来进食的时间会对健康产生很大的影响。

每天坚持锻炼是生活常规：让锻炼身体作为一种日常生活中不可缺少的一部分，这样一来就像刷牙，洗脸，洗澡一样不可缺少。随着时间的推进，有任何重复性或者深思熟虑的实践活动都会让大脑神经细胞链接变得越来越强大和厚实。这会让人身体活动自然而然的成为你生活里不可缺少的一部分，也会让肌肉更为发达强壮起来。

我只想前行，不想走回头路：让自己的生活定制一个切合实际可行的目标，从小事情和最简单的事情开始做起，要是达成目的，你就渴望有更多更具有挑战性的目标来完成。例如，不要想在秋季参加马拉松长跑比赛，其实只要每周都能慢跑2~3次就好了，不要总想着下个月去做出减重8公斤的努力，而是在每周的休息时间内抽出45分钟来高强度的有氧锻炼。这样一来慢慢实现自己定制的一些小目标之后，就会慢慢激励自己去达成更大更高的目标。

心态平和，乐观：心态是人的最重要的一点，因为心态会直接影响到身体健康和心情，精神面貌对于身心健康有着直接性的影响面颇为广泛，这包括了心肺功能，睡眠模式和身体姿态等等。一定要保持一个乐于成长，热爱学习和关心，关爱他人的心态这样会使人们打开心灵的大门，善于接受新鲜的体验，这样可以促进创新新观念的发展，也可以能有更好的照顾自己和周边的人。

重视和热爱家庭：想要有一个健康身体首先是让自己形成一个良好的人际关系，因为这样一来不管是家庭，单位，亲戚，邻居，朋友等这些关系尤其的重要，把人际关系搞的非常融洽的话，有利于人活的更健康更长寿，有一个良性循环，过着每一天。

睡的香，吃得好，活的就长久：对于睡眠和免疫力功能，代谢，肌肉，记忆力，学习和其他生理功能因素能起到一个关键性的作用。如果你是一名慢性失眠症患者的话需要努力充足时间去睡眠，因为每晚睡眠不足7~8个小时是不正当的，不利于人身心健康的。

参加各种有意思的活动：有一种新的体验方式可以让奇特的方法刺激大脑，让自己的身体暴露于新的环境之中有着益于新的脑细胞得到很好的生长。这些新的活动例如是打网球，弹竖琴和学习编筐等等，他们可以刺激大脑的感官，可以向潜能发出挑战，从而提高身心健康水准。平时不要吃太多，多锻炼身体，设定目标，让关爱的人围绕着自己身边转悠，睡个好觉和培养新的兴趣爱好。

【图片来源于中国养生健康网】