心内科医生告诉你7句话，要记牢！终身可远离心脏病整体形势严峻

整体形势严峻，心脏病发作又突然，很多人对它抱有一种恐惧心理。其实心脏病是可防可治的。大家不要担心，先听听下面这7句话。

1、“每月吃次红肉，每周吃次白肉。”

心脏病人也是人，既要要控制胆固醇，同时也要保证身体最基本的能量。多年的临床研究发现，红肉和白肉搭配来吃，对心脏最有好处，既不会增加过多的胆固醇，也能完全保证人体日常所需的能量，帮我们打好抵抗疾病的“底子”。

怎么区分红肉白肉呢?这里有个很简单的方法：肉煮熟后是白色的，就是白肉；是红色的，就是红肉。比如：猪、牛、羊肉就是红肉;鸡、鸭、鱼就是白肉。

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2、“不想给将来心脏上支架，就要以素为主。”

临床见到太多的心脏病人，决定以素食为主，就是不希望将来给自己的心脏上支架，所以减少吃大鱼大肉!

（1）植物性食物优于动物性食物。除了缺乏部分B族维生素(如维B12)外，蛋白质、脂肪、糖、大部分微量元素等营养素都优于动物性食物；

（2）素食胆固醇含量少；

（3）素食热量更低；

（4）我自己原来有脂肪肝和高胆固醇血症，现在脂肪肝消失，高胆固醇已经不存在了，体重也降低了10多斤。

调整饮食结构，尤其是科学吃素——以植物性食物为主、以动物性食物为辅——对于防治心血管病是多么的有帮助。

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3、“担忧会加重心脏缺氧，人要学会心情舒展，乐安天命”

所谓身病好医，心病难治。人如果忧虑过重，心脏的压力是最大的。心脏的压力大了，身体也会跨，相互作用，我们的生活也会失去光彩。心脏要想有最好的供氧保证，必须保证心情舒展，乐安天命，谁做到这样，那就是自在神仙。心脏病的预防就成功了一半。

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4、“心脏是可以比实际年龄年轻的。”

心脏的年龄和人体自身的生理年龄是无关的。中老年人中间那些唱歌跳舞、有自己爱好、精力充沛的人通常都拥有一颗比实际年龄更年轻的心脏；相反，有些年轻人上楼梯都不如我们快，一活动就呼呼直喘，这就说明他们的心脏其实已经很老了。中老年人，只要记住“乐安天命”这一点，心脏的年龄完全是可以比实际年龄小的。

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5、“心脏病的防控在家中就可以做到。”

血糖血压控制住，生活习惯最重要——预防心脏病就是如此简单。这些心脏病预防项目在家中就可以做到，并不需要去到医院使用复杂的器械，心脏就能保持年轻。心脏病虽然听起来恐怖，但在医学上来说，心血管疾病是预防效果最好的病。多运动，注意预防，心脏病根本不会找上你。

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6、“给肚子留点空间，可以给生命延长时间。”

“保持一点饥饿感，不同人群可以根据自己的年龄、肥胖程度等情况，做到每餐5-8分饱。”中医提倡三分饥饿，所以年轻人吃七八分饱足已，五六十岁的人也可吃七八分饱，70岁的人吃六分饱，八九十岁吃五分饱即可。

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7、“运动与合理饮食好比人的健康所必须的真金和白银。”

药补永远不如食补，合理运动永远胜过医院的点滴。运动不在于要出一身大汗。散步，对中老年朋友是很好的运动。每天坚持40-60分钟持续步行可以预防70％中风，60％糖尿病，还对高血压、冠心病都有好处。

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