良好的生活是健康的决定因素「中医养生」网络配图生活方式和行为是健康的决定因

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网络配图

生活方式和行为是健康的决定因素。

按照中国哲学，精（精）是整个身体的物质基础。保存在肾脏中，作为繁殖、生长、发育和成熟的沉积资本。例如，意境是由景的力量而成的，成长到成熟是景的绽放，而衰老则反映了景的弱化。每一种代谢活动都消耗精，我们既可以滋养，也可以通过行为和生活方式消耗。

当我们年轻时，产生更多的精，而不是消耗，多余的东西储存在肾脏里。大量的肾精促进我们的生命力，保证身体的抵抗力。随着时间的推移，我们不再产生过多的肾，并消耗肾脏的储备。这种衰退导致衰老和虚弱。

规律而和谐的生活方式有助于我们在肾中储存精。从儿童时代开始，中国人就被教导说，忽视自己的身体会引起疾病，而理智地生活和照顾好身心都是幸福的必要条件。

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饮食

而不是严格的饮食计划，中医强调食物选择的多样性。我们所吃的食物应符合个人需要，季节变化，能量和味道的平衡。不平衡的食物摄入导致能量积累在体内丰富，正如Suwen（平面问题的书）的状态：

五脏因其五味而起，而过多则脏腑之损。太多的酸味食物会导致脾虚肝旺，反过来对脾损伤和过火的消化吸收过程。过多的咸味食物会损伤骨骼，使肌肉萎缩，抑制心脏功能。过多的甜食分散心气，扰乱肾功能，使面色变黑。过多的苦味食物会使消化系统超载，引起腹胀和饱胀。吃太多刺激性食物会导致肌肉松弛和精神衰退。

此外，吃清淡易消化的食物，适量的食物，定时饮食和有纪律的方式，可以确保脾胃正常运作，从而维持源源不断的营养。

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睡觉

睡眠给身体，和阴阳的平衡保持在很重要。日常或季节性循环的正常演替，是宇宙阴阳消长的原始表现。为了促进睡眠，中医建议在阴占主导的时间（晚上）睡觉，而在阳气占主导的时间醒来（白天）。

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每天的节奏

据说，每天晚上十一点到一点是阴达到顶峰，开始转化为阳的时期，气血的流动往往会受到干扰，很容易失衡。我们应该在这些时间睡觉，以促进身体的恢复。杨在中午到达顶峰，转变成阴，所以在下午的某个时候小睡30分钟可以提高工作效率。

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季节性节律

在春天和夏天，一切都充满了生命和新的成长，所以我们应该早起，晚睡，以应对季节的积极影响。秋天开始变成熟，表明阴开始占主导，阳气开始减弱；我们不应该早在春天醒来，也不应该像冬天那样晚睡觉。冬天是阳气变阴，阴为主导的季节，所以现在是节约能源、建设力量的时节，是春天的前奏。我们应该早睡早起，以符合大自然的规律。

古代先哲也建议有适当的睡眠方法。夏天要面朝东睡觉（帮助滋养阳气），秋冬时面朝西睡觉（滋阴养）。头部被认为是身体最阳气的一部分，躺在东方的方向有助于使头脑清醒，因为它属于阳。

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工作和休息

正常的身体活动有助于血液和气的流动，有助于维持健康和增强身体抵抗疾病的能力。适当休息可以减轻身心疲劳，恢复体力和脑力。工作和休息之间的平衡是正常生活所需要的。

任何过量或不足都会损害身体并导致疾病。：“长期的损害骨骼；长期看伤血；长期卧床伤齐；过度行走损伤肌腱；长时间坐着对M