小腿粗怎么办？这样做能帮你改善主要有下面四个原因(1)先天因素:天生小

小腿粗主要有下面四个原因

(1) 先天因素:天生小腿骨骼不足够长,小腿肚子肉多,自然体型。

(2) 走路姿势不正确:这是小腿粗的主要原因:走路主要以前脚尖用力,小腿必然粗。踢着走、压脚走都是前面脚尖用力,但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达,就会出现萝卜腿。

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(3)穿高跟鞋:过早穿高跟鞋,或鞋跟过尖、过细都会影响小腿线条。

由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻,整个肌肉线条变型,小粗也会变粗。

(4)腿部受力过度也会腿粗这是造成腿粗的直接原因,平时工作中,做这类体力活,或直接站着工作,一天下来,腿部受力过度,腿部都会水肿,腿部肌肉也会变化,如同炼肌肉一样,腿部总用力,肌肉自然会长在腿部,同时也发达一些,因此做这类工作的朋友平时一天工作下来一定要做个按摩,消水肿会好一些。那做什么可以改善呢？

一、运动后要记得放松

很多人都说跑步会胖小腿，可是你知道吗，只要你在运动后，进行拉伸放松让你的肌肉松弛下来，你小腿上的肌肉就不会横向的生长。所以每次在运动后，一定要记得拉伸放松。

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二、睡前按摩

每天晚上在睡觉前，记得按摩一下小腿上的肌肉，如果白天常穿高跟鞋，那么一天下来小腿上的肌肉就会很紧绷，如果不进行按摩放松，肌肉就会有横向的生长的趋势。

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三、做瘦小腿的运动

在上班间隙，我们可以通过做一些简单的运动，来帮助我们瘦小腿，首先：端坐在椅子的边缘，双脚间保持肩宽的距离，然后同时向上抬升脚后跟，到最高点时保持2-4秒钟，之后向下缓慢放下，如此反复20次左右。

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四、拉伸

在每天早上刚醒起床的时候，拉伸腿部的韧带，可以让你的腿型更加好看，每天安排5——10分钟即可。

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