运动是“良医”，但不是“神医” 现在

现在，越来越多的人认识到运动在促进个体健康的重要性，“运动是良医”已成为不少“运动达人”的口头禅，甚至有不少说法和报道似乎觉得运动可以包治百病，都要喊出“运动是神医”的口号，这显然有误导性。动商高的个体不一定就“没病”，动商低的个体不一定就“有病”，培养动商更重要的价值是治未病和提高身心健康和生存质量。

本人在体育这行也不少年了，深知运动的巨大作用，但也清楚运动并不能代替医疗，医疗也很难代替“生死有命”。在对待身体健康这件事上最好还是不要过于执拗吧，有病就得治，该看病就看病，该治疗就治疗，该运动就运动。身体在发展，疾病也在发展，医学在发展，运动也在发展。

运动对一些病是可以起到一定治疗作用

对一些病情得到控制的代谢性或心血管疾病，比如由于长期高油高盐饮食、多坐少动的生活工作引起的肥胖、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病，无数的研究结果都证实，科学的有氧运动是可以达到一定治疗作用。

对一些精神疾病，比如不太严重的抑郁孤僻自闭强迫等，实际上适当做些运动以调节心情、转移注意、促进交往对这些患者还是有利的。当然，对于这些疾病，运动难以发挥根本的治疗作用，但在一定范围内为疏解这些疾病提供了转机的可能，同时给别的治疗提供了缓冲时机。

对一些可以预见的老化疾病，运动也发挥着“治未病”的重要功能。比如中年大体健康人，可以通过增加有氧运动而有效避免“三高”疾病、缓解精神压力，可以通过适当负荷的运动，比如力量训练，增强骨骼功能，减慢或减轻骨质疏松，比如多增加平衡、协调练习，也可以更好的避免摔倒、外物碰撞等，当然要讲究其中运动的适宜、持续和花样。也许有一天，很多人运动的“治未病”需要就像吃饭、穿衣一样。

对于疾病康复，无论是心理或是身体疾病的康复，运动都是最重要的治疗方式之一。记得以前上课时遇到一位大学生，他说他高中肘关节骨折过了，不太能做运动。我听了哭笑不得，现在距离骨折时已经两三年了，骨骼早愈合了，而且肘关节即使有问题，其它部位就“连坐”而不能动了吗？说句实话，从当前医疗技术来说，骨折算不上什么“大病”，但很多大学生对人体、对运动伤病了解太少，很容易“大惊小怪”。话说回来，运动系统疾病后的功能恢复必须得通过运动，而且得循序渐进，有一定运动负荷适应才能慢慢有效！

但有些病运动是无用的，甚至有害

比如发生急性疼痛、发热的疾病，要坚决的控制运动，而要更多休息。常见的比如各种原因引起的腰腿疼、发热，最好就是积极治疗，多休息，真喜欢运动也得等症状缓解和疾病控制后再说。

比如一些病情得不到控制、不稳定的运动系统疾病、心血管疾病、炎症和癌症等疾病，运动也是要坚决控制的，谨遵医嘱！课余有时候踢球，遇到有些大学生，踝关节扭伤肿了也依然坚持踢球，怎么劝都不下来，精神上似乎值得称道，但实际上是增加伤病的错误做法，提高大学生运动损伤的认知也显得特别重要。

还比如一些比较严重的精神疾病，比如偏执、幻觉、妄想等症状控制不住的病人，还是要控制运动，特别是单独运动。太极导引等很多被吹成能治百病的“神功”，其实就是比较舒缓的有氧运动，其实绝大多数人练练都无妨，但精神病人还是不要练这个了，再“走火入魔”真不得了。间歇性精神障碍的病人，坐着开车也是不适合的，虽然运动负荷非常低。

对于遗传带来的一些或早或晚会可能发生的疾病，还是不要指望通过运动能根本扭转乾坤，但运动值得一试。

人无完人，根据个体情况选择运动和医疗

所以，其实每个试图想在运动中获得更大健康效益的个体，必须得搞清楚自己的病情，适不适合运动，适合做什么样的运动。特别是随着年龄的增长，完好无病的人更是“稀缺”，或多或少都有点儿问题也是“健康”的，追求绝对的无病是“有病”的，而怀着平常心、警觉心与自己的疾病共生共处可能更是脚踏实地的健康之道。“有病”也不是说就不能运动了，“没病”也不等于什么运动都能做！千万不要神化医学在健康中的作用，就像更不能神化运动在健康的作用一样，但更不能小看医学和运动在健康中的巨大作用！在不同时期，根据自己的不同身体和机能情况，选择运动方式和治疗方式，为自己的健康保驾护航。

对普通正常人的强身健体来说，运动都是很好的方式，喜欢运动的各位同仁也会有很多体悟。运动是很复杂，但运动更讲科学，特别是在健身上，“折腾”自己的身体一定要慎重，不要道听途说。要了解你要进行的运动的好处与风险，就像你要了解你的身体的优点和问题一样重要。不少情况是，不了解自己身体、不了解运动，却大胆尝试、放飞心灵，结果运动不仅不是“神医”，还变成“魔鬼”了。竞技体育是要“认输”的体育，普通人更没必要在运动中过于固执追求，“赢了”未必健身，“输了”也许更健心。在此，还可以再唠叨一句：“最重要、最有用、最安全的健身是有氧运动，绝非是很多人、媒体、机构等爆出的以发展力量为核心”。

当然，我不是医生，在运动控制疾病这块只能聊一聊，让大家有个数，最重要还是谨遵医嘱！但也希望尊敬的医生们增加运动医学知识，希望对一些必须运动的疾病能开出比较精细的运动处方，比如运动强度、运动量、运动方式、运动频度、运动监控等等，那造福的就是千千万万老百姓了。

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图文编辑|朱灵玉

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