贫血究竟是啥？女人吃什么补血最好？日常生活中经常说到的贫血

日常生活中经常说到的贫血，究竟是啥？

缺铁性贫血（IDA）是体内贮存铁缺乏影响血红蛋白合成所引起的贫血，是临床上最常见的一类贫血，这类贫血的血常规表现为小细胞低色素贫血，其红细胞平均容积（MCV）、红细胞平均血红蛋白量（MVH）、红细胞平均血红蛋白浓度（HCHC）均有所降低。

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贫血的病人根据贫血的程度可出现不同程度的头晕、乏力、纳差、耳鸣、活动后心悸、气促等表现。在症状轻时病情不易发现，但是贫血患者的病情若迁延不愈可能会导致各种感染，甚至会存在危及生命的可能性。

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引起贫血的原因又有哪些？

轻度的贫血虽然不可怕，但是如果不管，轻度贫血就会变为中度甚至重度贫血，贫血病人的抵抗力低下还容易发生感染，严重的贫血还会导致贫血性心脏病，对身体产生不可逆的伤害甚至死亡。

出现了贫血，纠正贫血很重要，找到导致贫血的病因，把原发疾病治好，同样重要。

育龄期的女性朋友应该知道，月经过多会导致贫血。但是你们知道吗，除了月经过多，以下几种情况也会导致贫血：

营养不良、

消化性溃疡、

酒精性肝硬化、

胃大部或部分切除术后、

膈疝、

慢性肾功能衰竭、

血小板减少、

艾滋病。

其中导致月经过多或者月经紊乱的疾病有子宫内膜息肉、子宫腺肌症、子宫肌瘤、全身性凝血机制异常、子宫内膜局部异常、医源性月经不调等。

出现了贫血，吃什么最好使？

药物。

除了药物，辅以食补更好。

1、增加富含血红素铁食物的摄入，富含血红素铁的食物包括猪肝、瘦肉、动物全血、禽类和鱼类等，宜作为铁的良好来源。

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2、增加维生素C的摄入，可以促进铁的吸收。应多选择含维生素C高的新鲜蔬菜和水果。猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等富含维生素C、柠檬酸及苹果酸的新鲜水果和蔬菜可以促进铁的吸收，也都能帮助补铁。

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而钙、鞣酸等物质可与铁结合成不被吸收的化合物，因而妨碍铁的吸收。所以，钙剂与铁剂勿同服。比如牛奶的铁含量很低，而且其中的钙易与铁产生化合物，反而不利于铁的吸收，因此，牛奶不能补铁，而且喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜。

3、满足维生素B12和叶酸的正常摄入量，它们是合成血红蛋白必须的物质。保证膳食中有肝脏、肉类、海产品等含维生素B12丰富的食物，及含叶酸丰富的肝脏、酵母、豆类等。

每100克鸭肝的含铁量30.5mg，每100克猪肝的含铁量22.6mg，而每100克干大枣的含铁量只有2.1mg，大枣的含铁量本来就很低，而且枣中铁的吸收还很差，用枣补铁不是错误，但不是最好的选择。

最后总结，补血建议首选药物治疗，配合食物治疗。