《营养成分最高的居然是“它”，看完后别再盲目的吃水果了！》系傻大方资讯网小编转载，希望对您有所帮助。

秋季到了，许多应季水果也慢慢上市

大家都知道水果富含维生素C

而猕猴桃和橙子常被冠有“VC之王”的称号

那究竟谁才是水果中的维生素C之王呢？

首先我们来看看橙子、猕猴桃、鲜枣的维生素C含量。

1、橙子

橙子的VC含量大约有33mg/100g，人体每日所需的VC含量：成人90mg/天，孕妇130mg/天。

按照这个标准计算，一般人每天要吃1.5个橙子（200g/个），孕妇要吃2个橙子才能达到基础量。

2、猕猴桃

100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。

中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。

3、鲜枣

鲜枣中维生素C含量为243毫克/100克，而以“维生素C之王”著称的猕猴桃，其含量为62毫克/100克。

中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C。每天吃一把鲜枣（40克左右）基本就可以满足维生素C需要。

究竟谁才是水果届的“VC之王”呢？

为了一探究竟，对大家普遍认为维生素C含量较高的水果，橙子、猕猴桃、柠檬、鲜枣、橘子进行维生素C含量检测。