生活总是太累

工作总是太忙

日复一日的生活让我们无暇顾及身体

其实，除去健身，也要注意这些小细节

起床后15分钟喝一杯水

早晨起来的你处于缺水状态，喝一杯水，清洁一下内在，也为五脏六腑加些“润滑剂”

早上运动5分钟

所谓晨练不一定是要跑多少公里或者怎样，只要锻炼5分钟，就能达到双倍燃烧卡路里的效果！简单地做100个俯卧撑，或者50个波比跳就能让你一天的精力燃烧起来！

早餐一定要丰盛

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

站起来接电话、读材料

久坐是现代人的特点。面对电脑的工作学习压力让很多男人一坐一天，而很少有机会站起来。而接电话、或者做一些短阅读是站起来活动的最好时机。而且站起来的时候更能专注于处理碎片的事情。

整理仪容仪表

好的仪容仪表可以给男人带来自信，心情也会更愉快。比如，穿衣得体，勤理发、剃须等。

下午茶时间别喝咖啡

人体对咖啡中的咖啡因产生耐受性，喝的越多反而会精神越差。建议喝茶，茶叶中也含有咖啡因，同样具有提神醒脑的功效。

戒烟限酒

抽烟会侵袭神经系统，让人精力变差。喝酒会让人产生蒙蒙睡意，无法集中精力。

多晒太阳

晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。尝试在阳光下吃午饭、或者每天在阳光下散步20分钟，能显著改善情绪。

每周啪啪一次

不仅可以放松心情释放压力，还可以促进身体睾酮再生的能力，让男人更Man。

保证营养

以铁元素为例。男人容易疲惫精力不足，很大一方面是因为血液的供氧能力不足。多补充铁可以使血液有足够的原料补充血红蛋白，增加血液的供氧量。

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坚持一定会有改变

放弃也会改变，不过是变得更差

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