你的“骨质疏松”严重吗？一分钟自测，看到的都测一下！近年来

近年来，骨质疏松有年轻化的趋势！35岁之后，骨质疏松病发病率从1%上升到11%！

骨质疏松已经不是中老年人的“专利”，健骨、补钙，人人都需要！不是吓唬你，来看看你就知道了！

据相关研究数据显示，31.9%的国民存在骨量低或骨质疏松问题。半数50岁以上的居民有骨量异常的现象，50岁以上的女性骨质疏松的患病率高达四成。

那我们应该怎样判断自己的骨骼是否健康呢？

小编教你一个计算公式！自己就可以估算出患骨质疏松症的风险程度！

（体重kg—年龄）??0.2

如果算出来的结果<-4，则患骨质疏松症的风险高；

如果结果在-4~-1之间，属于中度风险；

如果结果>-1，则患骨质疏松症的风险较小。

专家提示

体重越轻的人得骨质疏松症的风险就越高；

如果自测风险程度高于中等风险，还是应该去医院做一个骨密度检查。

如果骨量减少9%以下为骨量正常；

如果骨量减少9%~19%为骨量减少；

如果骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。

必要时需要听从医生建议，服用抗骨质疏松药物与维生素B。同时储存骨本、减缓骨质流失要从年轻时候做起！

预防骨质疏松很重要

40岁前要开始多运动

年轻人可以做些高强度的运动例如跳绳、慢跑。

老年人可选择快走，每周3天每天45~60分钟。可以快走慢走交替循环。

而对于已有骨折风险的人来说，要尽量避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物等。

这么简单方便的方法，学好、做好，身体健康！赶紧发给需要的人吧！

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