近段时间，相信大家的票圈都会流行一句话

“睡你麻痹，起来嗨”

通宵唱K，熬夜加班

再到凌晨三点半的朋友圈...

“熬夜”似乎已经成为年轻人的“标配”

而某知名网站发布的全球睡眠调查数据

更是证明了这一点，数据显示

中国人平均入睡时间是在夜晚0点32分

其中97.21%的人都有过熬夜经历

甚至有时候家里的灯都已经熄灭了

身体也很累

但就是想玩手机，不愿意入睡

说！这是不是你？

有人可能会问每天只是晚睡1-2两小时

对身体有影响吗？

糖果告诉你：影响真的超级大！

因为睡眠对健康至关重要

而最先出现问题的就是你的容貌

睡6小时与8小时的区别

英国伦敦一个研究院

就邀请40岁的Sarah女士做了这样一个实验

让她连续5天只睡6个小时

以及连续5天睡眠满8个小时

以此检测睡眠对人的影响

在第一个连续的5天内

Sarah每天都有8个小时的充足睡眠

她看上去精神饱满

肤色也很不错

再第二个连续5天里

Sarah每天只有6小时的睡眠时间

虽然只是短短2小时的差别

但却让Sarah看起来老了15岁！

每天只睡6个小时的Sarah

不仅看起来睡眼惺忪

皮肤也松弛没弹性

和睡眠充足时的照片对比，脸色也黯淡了许多

（左为睡了8小时，右为睡了6个小时）

之后这个睡眠实验室

还对不同年龄段的女性进行了一个测试

结果出乎意外

几乎不管哪个年龄层的女性

都会和Sarah出现相同的情况！

（左为前一天8小时睡眠，右为6小时睡眠）

从对比图就可以看出

明明是同一个人，只是晚睡2个小时

脸色不仅会黯淡失去光泽

眼角还是下垂显老的状态

甚至脸上还会冒一些痘痘

就问这样的你丑不丑？难不难看？

而且根据研究还发现

长期缺乏睡眠除了颜值会变化以外

容易患上忧郁症、癌症猝死、

肥胖等14种疾病！

不想要变丑不想得病下面这些一定要注意

少睡2小时引发14种病

『  皮肤受损  』

长期晚睡容易引起内分泌失调

而每个妹子最希望能拥有的好皮肤

却和内分泌息息相关

内分泌失调后皮肤容易长痘

黯沉、出现暗疮和粉刺

所以即便你花再多的金钱

去买多好的护肤品，如果不配合上

充足睡眠的话还是治标不治本

『  身体肥胖  』

前几天微博博主“CZT_枕头”

发布了一条工作以后会长胖的微博

引发了几千条网友转发

其实工作后发胖和运动量少

作息不规律、工作压力大有关

有数据调查显示睡眠越多的人越瘦

这是因为睡眠不足会造成具备分解

脂肪功能的荷尔蒙量减少

以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高

这些都会成为导致肥胖的诱因

所以很多人节食、运动、吃减肥药

但就是瘦不下来

其实最主要的原因就是睡眠不足

『  容易脱发、掉发  』

工作以后好多人会发现（特别是女性）

自己的头发掉的越来越多了，后来查了资料

才发现熬夜也是掉发的最大凶手

因为熬夜会导致毛囊萎缩

头发轻轻一抓就掉，甚至还会长白头发

年纪轻轻，白了少年头，沧桑啊~

『  视力下降  』

长期熬夜不仅仅是

长黑眼圈、眼袋那么简单，长期睡眠不足

容易使眼睛出现疼痛、干涩问题

并且导致视力极速下降

『  免疫功能失调  』

黑眼圈、精神疲倦

都只是睡眠不足引发的表面症状

长期睡眠不足更大的危害

其实是身体免疫力功能失调

更严重的就是肾炎、红斑狼疮等等

『  诱发糖尿病  』

糖尿病的发生虽然和熬夜

没有非常直接的利害关系，但是内分泌专家介绍

每个人都有一定患上糖尿病的几率

但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率

同样睡眠不足导致的肥胖、暴饮暴食

也是导致糖尿病的重要因素

『  高血压几率增加  』

长期睡眠时间不够

会大大提高血压和心率的平均水平

由此可能会增大心血管系统的压力

经常只睡6小时或不到6小时的人

比拥有充足睡眠的人患病的可能性高42%

而经常睡眠不超过5小时的人

患病的危险还要高出31%！

『  心脏病风险高  』

长期睡眠不足的人

因为内脏得不到及时调整

脾气也会变大，容易生气

心脏病的患病几率升高

『  肠胃危机  』

人体的胃黏膜细胞

平均2~3天就会更新一次，时间都是在夜间

如果晚餐后不能得到很好的休息

会导致胃黏膜糜烂、溃疡

『  肝脏受损  』

每天的23点至次日3点

都是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息

肝脏最容易受到损伤

全身健康都将受到威胁

最后糖果再给大家科普下

各大器官的排毒时间以及

建议睡眠时长，希望大家能记住！

『  老年痴呆  』

睡眠不足还会会导致

大脑斑块的形成进而引发老年痴呆

研究人员发现老年痴呆中

出现的标志性蛋白质的增加

与受较多干扰的深度睡眠模式有关

『  神经衰弱  』

人的交感神经其实就是人们常说的

精气神，如果夜晚过于兴奋

第二天就会没有精神工作，长期以往

还会出现神经衰弱、记忆力减退、心烦意乱问题问题

『  更容易患上癌症  』

05年9月18日网易代理首席

执行官孙德棣因为工作过劳

引起癌症复发猝死

肿瘤专家介绍长期缺乏睡眠

是肿瘤高发的一个主要诱因，因为缺少睡眠

会导致人体内分泌激素水平的紊乱

导致身体细胞代谢异常

影响人体细胞正常分裂，容易引起细胞突变

与朝九晚五的人群相比

熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%

早期肿瘤风险增加49%

『  更容易猝死  』

据北京安贞医院心内科专家介绍

因为睡眠不足，人体长期处于应激状态

不断分泌肾上腺素等激素

会造成血管收缩异常

容易紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死

而且从真正意义上说，0点入睡属于熬夜

从内分泌的角度上说，23点后入睡属于熬夜

谨记，23点已经是晚睡极限！

你现在不在意

也许哪一天病魔就在向你慢慢靠近

宝宝们看完文章

就赶紧放下手中的工作、手机

为健康好好睡一觉，别再熬夜啦！

-END-

老板说了

您点一个
 

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