中秋节快到了，

大家是不是都在苦恼

怎么挑选月饼呢？

莲蓉蛋黄馅、豆沙馅、紫薯馅、

肉馅，还有各种水果馅的月饼；

广式的、苏式的、滇式的……

真的好难选择！

月饼虽然好吃，

但每次吃几口就觉得腻了，

怎么吃更好、更健康呢？

跟小编一起来看看吧！

 

月饼的原料

在讨论怎么健康的吃月饼之前，我们先来看看月饼的原料。

月饼的外皮原料一般是面粉和油、糖。而馅料的种类比较广泛，包括豆沙、莲子、枣泥、坚果、种仁、水果、蛋黄、肉类等。

所以月饼的热量很高，每100克月饼的热量一般都在500千卡以上。

 

大人怎么吃月饼更健康？

虽然月饼热量高，但如此美味，一年也仅有一次食用机会，节日里适当的吃还是可以的。健康人每天可吃1块普通大小的月饼。

? 月饼+热茶

月饼含脂肪较高，不宜搭配冷饮，否则易引起腹泻。建议可以搭配一壶热茶，茶中含有丰富的茶多酚，能帮助解除油腻，避免摄入过多的热量。吃咸月饼可以喝乌龙茶，吃甜月饼的时候建议喝花茶。

? 月饼+水果

月饼含油量和含糖量都较高，因此可以搭配一些爽口的水果，不仅可以解油腻，还能帮助笑消化。比如：橙子、柚子、奇异果等，注意不要选择含糖量过高的水果，以免摄入过多糖分。

?月饼+红酒

中秋之夜，与亲人一同赏明月、吃月饼、喝红酒，别有一番滋味。红酒中含有多种氨基酸、矿物质喝维生素，能一定程度上缓解油腻。不过要注意适量哦~~

?月饼+杂粮粥

月饼食用过多，容易导致胃部不适，这时可以适当搭配五谷杂粮，不但营养丰富，而且还能提供膳食纤维，消除过多油腻感，起到一定养胃的作用。

 

宝宝能吃月饼吗？

小宝宝肠胃功能发育不完善，消化功能弱，如此高糖高脂肪的食物还是要有所顾忌。

3岁以下的宝宝：建议尽量不要吃高糖高油的月饼，手巧的妈妈们可以自制健康馅料、低糖、低油的月饼哦！

3岁以上的宝宝：可适当吃一点，不要过量；只要宝宝没有小儿肥胖或糖尿病的禁忌，偶尔吃些月饼也不妨事。

前边提到，3岁以上的宝宝可以适当吃一点月饼，吃的时候要注意以下几点：

1. 注意食用量

以4两重的月饼为例，每次最多只能1/4个。过多食用会加重胃肠负担，导致消化不良。

同时，应减少宝宝当天的主食及油脂的摄入量，以平衡宝宝一天的饮食。

2. 别在晚上吃

一般来说，身体在白天的消化能力优于夜晚，而上午却优于下午。所以，吃月饼最好安排在上午或中午，不要在晚上给宝宝吃月饼。

大家都在看▼

?唐山要火啦！新华社发9张大图！向世界展示唐山风采！

?快收藏！2017年《唐山最拥堵路段大全》出炉！

?一份试卷测试你是不是唐山老司机！最后五道题有毒！

?这种水果已上市，吃1个酒驾3个醉驾，开车千万别吃

• 韩国官方认证，秋瓷炫的中国老公这回真的大势了
• 官方确认：屏下指纹手机真的来了，国产厂商首发！
• 平昌人注意啦！被征地农民明年参保没政策支持了，这是真的吗？
• 真的！气象台说，这个周末的天气最适合干这事儿！
• 江汉路这家潮汕火锅店，我真的不想再去第二次……
• 房地产税：真的会导致房价暴跌吗？
• 别骂了，催收可能真的不是人！
• 免疫力过高竟然会得病，这是真的吗？
• 上海真的会迎来今年的第一场雪吗？上海气温接近冰点！
• 高云翔拍广告和女搭档解锁新吻姿，但嘴对嘴吃面条真的太过分