如果喝一碗粥，三分钟倒进去，血糖马上就涨上来了，这个糖尿病就进展了。而北京电视台节目中的一个现场实验显示，请观众真的慢慢喝这碗粥，血糖并没有升太高。

吃饭细嚼慢咽，不仅能品出美味，还有助于消化，也能避免吃得太多。

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吃得太辣

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