在吃下不爱吃的食物和生病之中，聪明的你一定会选择前者的吧。

一天三餐这样吃

早餐：

一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。另外建议大家早餐吃温热的食物，最好不要吃未经加热的面包和牛奶。

中餐：

午餐选择多种食物是从古至今最为推崇的养生之道，这样营养也更均衡。所以吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱，吃完后站半个小时，再睡个午觉。午休后再吃上一个水果，不但能够补充多种维生素，还有利于促进午饭食物的消化。

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