所以这就是为什么每天跑步一个小时你都不一定能够瘦下来的原因，我们一定要掌握正确的减肥方法才行，这样才能将运动的效果转化成成果，我们才能很好的瘦下来！

减肥的方法又是什么呢？

1. 跑步速度，距离的选择

想要减肥成功，我们肯定要注重跑步本身！跑步的速度和距离的选择，对于我们来说是很重要的！速度不能快不能慢，一般在五分半到六分半之间最好！

同时距离的选择也很重要，不能跑的太多，一般不建议超过一小时，但是也不能跑的太少，一般不建议少于30分钟，再35分钟到45分钟之间浮动为最好！

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2. 管住嘴，守住胃

在我们减肥的时候一定要管住自己的嘴，守住自己的胃，我因为喝几瓶饮料导致一个月的努力全部白费，所以想要让跑步的努力化为减肥的成果，你必须要管住嘴！

• 每天做100个俯卧撑，坚持30天身材会发生什么变化？
• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 每天喝牛奶千万别超过这个量，否则癌症来找你！
• 每天吃个它，胜吃10个苹果！降血脂，降血压，控血糖！全世界都爱
• 活在碱性,死于酸性,每天吃东西酸碱性很重要，你懂多少?
• 立秋后，常用此物泡水，每天一杯，大肚子没了，降三高，早知早好
• 你每天都应该养成健康积极的生活习惯，来保持减肥心态！
• 每天吃1个，粗腿、小肚子远离你，气色红润有光泽，还能滋补身体
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