需注意的是此动作分组做,每组12—15次,双腿交替各做四组。可手提重物,加大强度。

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NO3、增强腿部力量的好处

强化腿部力量的锻炼中可以很好的强化下半身的血液循环,有利于泌尿和生殖系统的健康,因此无论对于男性还是女性,下肢的锻炼不容忽视。同时可以根据腿部力量衡量出心肺功能,因此腿部肌肉力量的增加可以很好的提高我们的心肺功能。

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