人体中六大营养物质：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水，体内每天必须摄入的其中一项营养物质就是“蛋白质”。蛋白质是一切生命的基础，无论是人体组织器官的构成还是各种生理活性物质的构成，甚至于作为三大供能营养素为人体提供能量，都离不开蛋白质的参与那我们要如何补充身体内的营养呢。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

像牛奶、羊奶、马奶这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。蛋类，说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，所以注意不要过量食用。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

大豆类以及豆制品，植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，比如像黄豆、大青豆和黑豆等，但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，非常容易被人体消化吸收是素食主义者的最主要的蛋白质来源。好了以上就是7159与大家分享的关于营养健康的知识。?

• 几种药食同源的药材日常养生的重要功效及吃法
• 医生说，这几种人千万不能吃冬瓜，每吃一口就会找病！
• 湿气重的女人，身体都会有这种现象，多吃这几种食物帮你祛湿！
• 农村这8种野草是菜又是药还有很好养生功效你认识几种？
• 女人不想老的快，这几种食物要多吃，皮肤水灵，满满的胶原蛋白
• 经常空腹晨跑有碍健康跑前需补充碳水及蛋白质
• 农村有几种野菜，可治疗风湿性关节炎，跌打损伤，你喜欢吃野菜吗
• 农村几种野草是美味养生菜，有清洁人的血液、降血压和血脂等功效
• 老烟民注意，秋季是“清肺”黄金期，要多吃这几种“肺毒克星”
• 农村几种野草是美味养生菜，具有祛风除湿，壮腰，截疟功效