星期六

早餐：两片全麦面包＋一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶

午餐：糙米饭一碗＋土豆丝炒肉一份＋水煮青菜

晚餐：燕麦粥一碗＋一根黄瓜

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

星期天

早餐：一碗牛肉米粉＋一个茶叶蛋

午餐：一碗粗粮米饭＋一个水蒸蛋＋清炒西兰花一份

晚餐：一根水煮玉米＋紫菜汤一碗

这是我在减肥期间的食谱，吃饱的同时还不担心长胖，吃的都是常见的食物，三餐的时间也需要保持规律，早餐尽量控制在8点前完成，午餐在1点之前，晚餐在7点之前，养成良好的饮食习惯能助你减肥一臂之力。

如果吃这些晚上实在太饿，晚餐可以适当的增加，主要以水果为主，摄入的时间控制在晚上8点之前，这样不会对肠胃造成太大的负担，最后希望大家都能瘦到100斤。

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