宿便是很多人遇到的问题，今天为各位介绍一组清宿便的瑜伽，排出体内垃圾。

练习要点

01. 双腿打开，大于肩宽。双手在体后合掌。指尖向上，手肘向两侧展开。呼气，身体跟随左脚向左转。右脚内收，髋关节摆正。

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双肩向后展。吸气时延展脊背。呼气，身体慢慢向前向下。身体贴向左腿。注意髋关节摆正。保持3-5个呼吸。吸气，抬头，带动身体向上。对侧重复练习。

正误对比图

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