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单腿下犬式瑜伽，此体式可以拉伸腹部肌肉，加强脊椎的柔韧度，同时活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪，对于马甲线的塑造非常有益。

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从下犬式开始，抬左腿向上并伸直，直至左腿与右腿成一直线，脚趾尖向上，将右腿向上抬高，右腿与左腿成一直线，脚趾尖向上，左腿脚跟略微上提，右侧肩膀向下沉。

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