小肚腩太黏人？简单4个瑜伽体式，紧致小腹，轻松甩掉小肚腩( 二 ) 腹部是女人展示魅力最重要的部位之一

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单腿骆驼式不仅可以锻炼腰部柔韧度和改善驼背，还能有效拉伸腹部肌肉，加速小腹塑形。从骆驼式进入的时候，双手先向上举起，然后反手将双手支撑在背后的墙上，再将双手支撑着墙壁缓慢向下移动，同时带动上身继续后弯向下，直至腰部可以承受的最大后弯为止，背部尽量往上拱起，保持呼吸的流畅，坚持1分钟左右即可。

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双腿绕头式也是一个强的锻炼腰腹部与腿部肌肉的动作，而且可以很好的拉伸腿部，修缮腿部线条，改善体形，重点对于收紧小肚腩非常有效。练习时从卧姿进入，弯曲左膝，脚掌靠近右臀部下方。吸气，双手抓住左脚小腿绕过头部，将左腿膝关节内侧扣住左肩后侧。呼气，缓慢直立上身，左大臂后侧抵住左大腿内侧，尽量挺直脊柱。