虽然已过处暑，但广西仍是天气炎热，高温不退，所以在运动时有一些需要特别注意的地方，帮助大家更科学、安全的运动，能彻底达到健身的效果。

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1.合理补充水分

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夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。

而运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，严重时会引发痉挛、抽筋。

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