也就是说，只要这2小时睡眠质量很好的话，无论是在哪个时间段，荷尔蒙都可以得到很好的分泌。对皮肤也不会有坏的影响。

成长荷尔蒙不是跟睡着的时间段有关，而是在优质的深度水漫下分泌的。

但需要注意的是，成年人的睡眠时间如果短于3小时，那么生病的概率会提升，成年人的睡眠时间最少要6小时。

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