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110米跨栏的刘翔、网球大满贯李娜都是我们体坛的神话，

但今天我们不说他们的战绩，说说把他们一步步培养成优秀奥运健儿的方法，——“以赛代练”。

由于“以赛代练”模式的先进性及其效果，现在已成为运动界的经典训练方法，并屡试不爽。