减肥期间应尽量以植物性脂肪为主，减少摄入动物性脂肪。蛋白质应保证每公斤正常体重摄入1克左右的蛋白质，还需补充维生素及矿物质。如果一份减肥食谱，一天摄入的食物热量在正常范围，蛋白质、碳水化合物以及脂肪搭配也合理，这就是一份安全的减肥食谱。

最健康的减肥食谱，越吃越享瘦。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

鲷鱼+彩虹糙米饭

主食：糙米饭

荤菜：鲷鱼

果蔬：3-5种随机新鲜蔬菜

推荐：鲷鱼，营养丰富，富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素，为人体补充丰富蛋白质及矿物质。由于是海鱼所以富含欧米伽3单不饱和脂肪酸，对人体激素调节和降血脂极为有益。另外还具有改善人体新陈代谢，让人具有更年轻的身体状态。此款偏中式套餐为不爱吃冷食的人提供了选择。

• 豆干丝别再炒着吃了，按照我的做法，保证上桌就被清盘，真好吃
• 吃完才想起要减肥？五大燃脂食物越吃越瘦，燃烧你的卡路里！
• 你的目光我的暖——记习近平主席访问“海洋”全俄儿童中心
• 我的第一个教师节
• 不懂脂肪怎么减肥，脂肪最佳燃烧时间点，看好时间练瑜伽效果好
• 这些高校火了！第一个就看呆 700学生齐跳卡路里
• 改革开放40年——我的奋斗故事
• “我的学生，一个也不能放弃”
• 我的两个师傅
• 链家经纪人“心里苦”∶我的佣金能不能马上给我？