白领作为易过劳死的人群，做好是做到按时吃饭，按时的去睡觉。在上班的过程中也要动起来，不能久坐，哪怕是出去走一走也是会有预防的效果。

2.你要学会主动休息

人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这与“累了才休息”不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。

比如：参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

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