与第一次练习一样，关注缓慢，受控制的次数。每次感觉我们的三头肌收缩和伸展。由于我们使用较轻的重量，所以坚持3组15次。

每周进行几次这种短时间的锻炼，一段时间之后我们应该可以注意到我们的上臂有很大的增长。

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希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~别因为困难，就选择放弃。要想学有所成、劳有所获，就必须努力地坚持。

坚持的过程可能很苦很累，选择放弃却轻而易举。可是你要知道，一旦选择放弃，你想实现的目标，你想抵达的远方，都只能化作一团泡影。持之以恒的奋斗，才是实现梦想的必由之路。

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