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2.绳索的架空延伸

通过这个练习，我们仍会到达头顶位置，但现在我们同时在双臂上锻炼。在整个过程中，绳索可以保持三头肌的紧张，同时保持固定运动，这样你就可以将重心固定在长头。将滑轮定位在堆叠的底部或顶部，以进行此练习。只需选择我们感觉肱三头肌最有效的位置即可。

在这个练习中使用一些身体扭动很诱人，但要避免这种诱惑。如果我们发现自己使用动量提升重量，这意味我们需要减轻重量。如果其他肌肉完成锻炼，我们就无法打造肌肉。

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