哑铃飞鸟

仰卧，大腿与地面呈九十度，双臂直举哑铃，向后收紧肩胛骨，慢慢打开胸腔，肘部略弯曲，顶部哑铃不要完全靠拢，保持胸肌张力。

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平板支撑横向移动

平板支撑姿势，身体保持一条直线，右手向左移动，和左手呈交状，同时左脚向左移动，左手和右脚同时向左移动，回到平板支撑姿势，记得收紧核心。

站姿哑铃飞鸟

屈膝，两手手掌朝外举哑铃，背收紧挺直，慢慢打开胸腔，肘部略弯曲，向后收紧肩胛骨。

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每年的10月是各国政府钦定的“乳腺癌防治月”。关注副乳其实不止是为了姐妹们能美美地出街，更是对乳房健康的注重!女性一定要穿着适合自己的内衣，如果存在副乳的情况不要忘记定时到医院检查。并且，近几年很多研究证实，运动可以显著减少乳腺癌的发病风险。坐着看推送的你，快快快行动起来吧!

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