5个信号提示高血压来了，需警惕血栓形成，3种方法坚持做能预防( 三 ) 奔的猪高血压是常见的一种慢性病

那么如何有效预防高血压呢？3种方法坚持做能预防。

1、合理饮食，少吃多动

一些高血压患者口味重，常吃高脂肪食物，不爱运动，从不参加体育锻炼，这种不合理的饮食方式和少动的生活方式常导致肥胖，不仅会使血压进一步增高，还会使血脂增高，加速对心、脑、肾等血管的损害。

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高血压患者饮食应低盐、低脂，并适量补充一些可以预防并发症的芝草多糖，这种物质是灵芝破壁之后提取的活性物质，含有丰富的芝草三萜、腺苷、核酸等成分，可以保护血管内皮细胞、减少细胞发炎反应，阻止血管堵塞，防止脑血栓形成。

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芝草多糖可以促进肝糖原合成，加速细胞分解，并能降低血压中的胆固醇，使血液粘稠度降低，对预防心梗和脑梗有良好的作用，是历代医学名家公认的“扶正固本”良方。

2、劳逸结合，睡眠充足

生活有规律可降低血压，并有助于血压稳定，而劳累过度，睡眠长期不足，大量吸烟、酗酒。则容易引起血压增高或使血压发生剧烈波动，因而容易发生脑血栓。

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3、加强个性修养，保持情绪稳定

精神状态对血压有直接的影响，情绪恶劣，精神沮丧，特别是经常大发雷霆，就会引起血压剧烈波动或进一步增高，容易诱发脑血栓等并发症，所以高血压患者应胸怀宽阔，遇事不怒，经常保持心平气和，乐观豁达。