深蹲做多了下背部会很痛?换个姿势你就会走向新的世界( 三 )

那么大家刚开始转换深蹲方式的时候,尽量采用空杠来学习动作的正确方式,而不是怎样做到更大的重量,史密斯架也是很不错的选择,再增加重量之前一定要将动作完成熟练才行。