胸大肌的训练中手臂却先力竭了?不要慌,教你怎样调整
大家好,很多人在锻炼胸大肌的时候,会出现一个让人费解的问题,就是胸部的肌肉并没有力竭的情况下,手臂却会非常的酸胀,甚至影响到训练让你误以为练到位了,胸大肌的训练中手臂却先力竭了?不要慌,教你怎样调整
首先我们要有这样一个概念,在我们胸大肌的训练之中,当然应该是以胸大肌为主导地位,而其它部分,例如手臂和肩部的肌肉,则是辅助我们来完成动作的,这就是所谓的主次分明。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
没有人不想要让人惊叹的胸围,所以大家往往被这种急切的心理所主导,而忽略了动作中那些重要的东西,能够让你得到成长的,必定会有一定的风险,所以我们是在和身体做一场对抗。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
不管是在卧推还是夹胸的过程中,我们都会遇到手臂参与发力过多的情况,最后所带来的就是手臂先酸胀起来,而胸大肌似乎没什么感觉,那么是时候要做出改变了,不能让自己的训练被吞噬掉。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
这个问题究其原因,还是动作姿势不到位的因素,我们一直都在强调要做规范的动作,这样做的好处就是可以帮助你,刺激到训练的目标肌肉,而不是说能让你推起多大的重量或是怎样。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
- 瑜伽蜻蜓式锻炼手臂和核心的力量,帮助打开髋部
- 有坚持跑步就不用进行阻力训练了吗?可不要高估自己
- 增肌意味着训练量也要增加吗?不要让自己陷入过度训练中
- 健身给了我们什么?越来越挑剔的眼光?
- “军营传军运”活动走进朱日和训练基地 官兵签名助威武汉军运会
- 动物园丹顶鹤训练时飞走 管理站:或以管理不善处罚
- 健身停止一段时间之后又恢复训练 肌肉会变成什么样?
- 中国海军首次参加“科瓦里”中澳美联合训练
- 32岁的健身辣妈爱晒训练照,翘臀惹眼曲线完美!
- 练胸日与手臂超级组一起,让你打造出最强上身肌肉!