2.将双臂高举过头顶，并由内向外做延展动作。

3.从下至上，将双臂舒展至与肩同高。

4.遇上一个动作相似，但这个动作是由内至外延展。

5.双臂由前至后延展。

6.在胸前画圈圈，有点像乐队指挥的感觉。

7.将手臂高高抬起，双手碰到一起再落下，重复动作。

8.双臂一侧在上，一侧在下，由内向外舒展。

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经期运动的好处

1.缓解疼痛

经期进行中等强度的运动,可以提高对疼痛的耐受力,并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。

2.改善血液循环

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