你的骨头在悄悄变“糠”吗？出现这6种情况的人快去医院测骨量！(13)
（1）勤锻炼
每周应该锻炼3-4次，每次30-40分钟。并且锻炼的项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合。如举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
（2）补维D
富含钙和蛋白质的饮食有且于预防骨质疏松的发生，另外，补充维生素D也十分关键，我们每天应该晒太阳15分钟，日常饮食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
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