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桌子式瑜伽，练习时我们从坐姿进入，双手推地，臀部向上抬离地面，身体呈四角形，然后左脚抬起往左侧腰躯方向伸展，左手手掌支撑地面，左手大臂内侧紧压左腿膝关节内侧，将左腿尽量往左侧腰躯压近，最后左腿保持伸直，右小腿与脚踝垂直，脚掌压实地面。桌子式可以拉伸大腿，锻炼腰腹，最主要的可以在向后拉伸的过程中加强背部肌肉的锻炼，消除堆积在背部的脂肪，让你的背变得更薄。

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有一个骨感紧实的美背不仅穿衣服更好看，更为好身材加分。如果你还在经受背上赘肉的折磨，那就坚持练习上面4个瑜伽动作，重塑紧致腰身 。

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