bite of dessert or petting a dog.

开始，花一个星期记下那些让你快乐的小事情，如尝第一口甜点或养一只小狗。

Also try expressing your joy verbally and keeping a journal even if it"s one sentence per day.

也试着口头表达你的喜悦，并保持写日记，即使每天一句话。

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