动感单车正确骑法，骑错了小心成“膝盖毁灭者”！( 三 ) 首先

至于说伤膝盖的说法，和运动时间关系不大。关键是发力方式和骑行姿势。

动感单车有车轮阻力调节；不建议用很大的阻力去骑行。建议用尽量小的阻力骑行，只要没有踏空感就可以了。这时候，双腿可以保持一个很高的踏频运动，但是又不会用很大的力量去踩踏。避免了膝盖的伤害。

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普通骑行时候，身体基本是坐直在车座上的，这时候，主要是大腿的股四头肌在工作。坚持时间不长，发力时，容易站在脚踏上，造成对膝盖的冲击增加。

运动骑车时，身体尽量贴近大腿；这时候，除了股四头肌外，臀大肌也被动员起来了。这两块身体最大的肌肉群协同运动，可以保持长时间的有氧运动，而不会伤害膝盖。