动感单车正确骑法，骑错了小心成“膝盖毁灭者”！首先

首先，我们要知道动感单车属于有氧运动，有氧运动是要进行到一定时间段身体才会有减脂的效果。前20分钟主要能量来源于血糖，这时候消耗的是体内的血糖，并不是脂肪，这一点大家要清楚。

后20-60分钟，主要能量来源于血糖和脂肪，这个时间段体内血糖带动脂肪，两者在同时消耗着。所以，我们骑动感单车，一般要持续20分钟以上才能达到减脂的效果，因为前20分钟身体消耗的主要是食物糖分，后20分钟才会慢慢消耗脂肪。

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一般我们练习动感单车，以30-45分钟为宜，中途最好不要停。但也不要超60分钟，因为那时候，血糖过低，也不利于脂肪分解。人就会感觉肚子很饿，难以继续运动，想停下来休息。

如果这时还在苦苦坚持，有些身体素质较差的人，可能会出现不适感，严重的则可能会晕倒。身体素质好的人，即便能坚持骑下来，也会造成肌肉蛋白的流失。因此，任何运动都不能过度，要在身体承受范围之内。