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动感单车，就是一种固定在地面的自行车。自行车运动是一种有氧运动。而有氧运动是一种恒长运动，可以有效氧化脂肪，是减脂的良好运动。

以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。

一般有氧运动前30分钟，属于热身运动，所以有氧运动，起码要保持30分钟以上，因为30分钟热身后，才开始溶解脂肪。但是如果时间过长的话，也容易脱水。所以一般有氧运动，我们建议是30分钟以上，60分钟以内。根据自身体力自行调节。

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