舒展筋骨缓解肩背痛

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做法：跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。

效果：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。

蝴蝶坐

调理泌尿系统有奇效

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做法：坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，像蝴蝶的翅膀一样煽动，每天做5分钟。

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