睡觉前趴一会儿……胜过每天跑步、走路、广场舞!

健康就好hello

健康就好无他 Hellojingzhui交流人生五味健康杂谈,首个面向2.3亿颈椎病人的健康科学微媒体 已影响20万颈腰椎病人生活

现在的退休族特别注重自身健康,每天健步走、登山、跳广场舞……各种运动游刃有余。而今天小编给大家带来几个睡前可做的动作,简单好学,长期坚持,对身体特别是活络筋骨很有效果!快来试试吧!

睡前趴

每天10分钟=等于跑步1小时

睡觉前趴一会儿……胜过每天跑步、走路、广场舞!

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做法:这些动作在看电视时,或躺在床上都可进行。

效果:每天十分钟,不仅可以促进血液循环,伸展僵硬肌肉,还能达到按摩身体内部器官的效果,练得好就会成为慢性病绝缘体哦。

猫伸展