跑步高手才会用的跑步方法,让你达到最佳跑步效果(16)



 好在哪 



  • 有氧、无氧一起练



  • 有趣味性,不枯燥



  • 法特莱克的实质就是在跑步训练中插入一系列不定时间、不定距离的加速跑、重复跑甚至快速冲刺(有点象游戏),使它们和慢跑或走步交替进行,运动员可以根据自己的感觉决定加速和放松的时间和距离。