所谓快速有多快？

基本上接近你全力以赴地跑的速度。

听着都累吧？确实，I跑是最累最痛苦最死去活来的训练，没有之一。

有种间歇跑名气也不小，叫作

亚索800（Yasso 800s）可以说是近十几年来最有名的训练方法之一，原因就在于它简单、好操作，且大多数练习者都能从中得到显著的体能进展。

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