早：  

让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。

晚： 

夜跑的话，基本上不会改变原有的作息习惯，不过会改变原有晚上的生活方式。

例如由原来的看电视、打牌变成跑步。

 安全 

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