你最讨厌练什么部位？是什么原因？

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因为三角肌前束在胸肌训练中已经受到了大量的刺激，而且三角肌中束主要负责推举动作，三角肌后束其实是最被忽视也是最弱的一部分。因此在本训练中，你需要先练后束。根据你的弱点来调整单关节动作的训练顺序。

训练动作             组数      次数          组间休息