训练目的：加强三角肌前束

如果你喜欢练胸，那么三角肌前束一定已经练得很好了。毕竟，三角肌前束参与到了所有的卧推动作中，特别是上斜卧推。但是，相比比较弱的三角肌前束会影响到你的胸肌发展。所以，你还是需要专项地训练三角肌前束。

胸肌和肩部训练之间必须间隔至少48小时，让你的肌肉在训练完全恢复。

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