《做家务是伤身？还是健身？答案是...（附：做家务正确姿势）》系傻大方资讯网小编转载，希望对您有所帮助。

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家务劳动是生活必需，许多阿姨爷叔把做家务当成锻炼身体。但每天长时间做着单一的家务活，很容易出现腰酸背痛、肩膀疼等毛病。如何将伤身的家务劳动做成健身运动？你可得和专家学学方法~

做家务是健身还是伤身？

专家：做家务可以健身。

●《全民健身指南》指出，有一定运动基础的成年人，应保证每周运动3~5次，每次30~50分钟的中等强度运动，例如健步走、慢跑、跳舞、打太极拳等，心率保持在100~140次/分钟。如果没时间运动，做一些家务劳动也可以达到能量消耗标准。

●以体重50公斤的女性活动30分钟为例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡。

中老年人做做家务更健康~

降低患癌风险：

英国癌症研究会一项研究发现，每周花17个小时干家务（做饭、洗衣、拖地等）的妇女，其患癌危险降低30%。

促进消化：

经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。

控制血糖：

做家务时的一些运动同样能增加身体能量的消耗，能使体内脂肪不聚集，有利于中老年人控制血糖。

延缓关节老化：

步入中年后，人体组织器官都会出现老化。经常劳动的人，可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，从而有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生。

做家务，讲姿势~

正确的做家务的姿势有助锻炼身体，但是大部分人做家务都姿势不正确，因此做完家务才觉得腰酸背痛，伤害身体。中老年人在做家务时，学会使用正确很重要~

吸尘、拖地：

锻炼下肢

使用吸尘器或拖地扫地时，弯腰弓背，会给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动，记得上身要与地面垂直。