金鸡独立一分钟，三高疾病去无踪，但这类人不适合做这项运动( 二 ) 人的脚上有6条重要的经络通过

该运动一般人都适合，不过70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做该项运动了。金鸡独立怎么做？

方法很简单，闭着眼睛做金鸡独立，动作可参考下图，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步，这时就要多练习以提高恢復平衡感。

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金鸡独立的具体做法：

首先头虚顶起来，含胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼平视微闭，两手下垂（或双手在头顶合十），自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。

站够1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛应减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打左右膝盖各36下。